Yoga på Utne grannahus vinter og vår 2024

Da er det klart for oppstart av Yoga på Utne Grannahus! Her er litt informasjon som er grei å ha!

Er du nysgjerrig på å bli kjent med hele kroppen din? Lyst til å forstå hvorfor du av og til føler deg helt topp og andre ganger ikke synes alt er så greit (uten at du helt kan sette fingeren på hvorfor)? Vil du vite – og lære – hvordan du kan hjelpe kropp og sinn å ha det bedre – på alle nivåer? Kanskje har du allerede klarlagt ulike plager/lidelser og trenger hjelp til å mestre eller lindre disse. Da kan du kanskje få noen svar, og lære deg noen gode teknikker, gjennom både Medisinsk Yoga og Yin Yoga. Dette er en mulighet til å oppnå en større forståelse for, og kommunikasjon med, egen kropp og eget sinn!

Timene er på tirsdager! Vi starter yoga-sesongen med Medisinsk Yoga tirsdag morgen kl. 9.30-11.00 og så Yin Yoga tirsdag kveld 19.00-20.30 og så bytter vi uken etter – altså Yin Yoga om morgenen og Medisinsk Yoga om kvelden. Oppstart er 9. januar 2024. Du trenger ikke ha med noe utstyr, vi har alt som trengs. men ta på deg ledige, behagelige og litt varme (nå i vintertiden) klær.

Jeg gleder meg så til å møte hver og en av dere – Er det noe du lurer på, kontakt meg gjerne på mob. 95 86 18 85 evt mail cecilie@soulyoga.no

Varm klem fra Cecilie

Mer info under skjema.

Påmeldingsskjema:

Tekstmelding til 95 86 18 85,  Messenger eller i skjema under.

INFORMASJON:

  • Oppstart tirsdag 09.01.24 – frem til 04.06.24  – 21 ganger og fri i påsken (26.3.2024). Timene varer i 90 minutter.
  • Fastpris på 3.600,- (De som gikk på timene i høst har januar til gode og da er prisen 2.950)  (Beløpet deles på to – første betaling ved oppstart og neste 20 mars.) Oppgi om du ønsker betaling via vipps eller faktura ved bestilling.
  • Det blir formiddagstime 9.30 – 11.00 og kveldstime 19.00-20.30 – du kan gå på begge eller velge den som passer best for deg fra uke til uke!
  • Ingen tidligere erfaring med yoga er nødvendig.
  • En gratis prøvetime for nye deltagere.
  • Er det noe du lurer på – kontakt meg på mobil 95 86 18 85 eller mail: cecilie@soulyoga.no

Utstyr å ta med

Jeg «dekker på» med 2 matter opp på hverandre, 1 pledd, 1 sittepute, 1 bolster, 1 belte og 2 blokker. Setter også frem stol til de som trenger det på noen av øvelsene.
Vi får også lov til å varme salen opp etter alle kunstens regler, men likevel – for å være på den sikre siden – Her kommer en huskeliste i forhold
til bekledning etc når vi nå snart skal møtes på yoga på Utne Grannahus. Det er bedre å kunne kle av seg enn å fryse?

Ta på

  • Klær du kan bevege deg godt i.
  •  Når kulden setter inn er det lurt med tykke sokker eller strømper som går et stykke opp.
Ta med
  • Ekstra pledd om du har.
  • Ekstra jakke når dere skal ligge ned for pusteøvelse og den guidede meditasjonen.
  • Gjerne en drikke-flaske.

LITT OM DE FORSKJELLIGE YOGA-FORMENE:

MEDISINSK YOGA

Medisinsk Yoga er en terapeutisk yogaform som springer ut fra klassisk Kundalini yoga. Dette er en svært gammel og opprinnelig yoga-form fra nord i India og Tibet. Medisinsk Yoga er utviklet under klinisk og terapeutisk arbeid med titusentalls deltakere på flere hundre svenske arbeidsplasser fra begynnelsen av 1996. Dette yogiske system er også utviklet ut fra resultatene av vitenskapelige studier over hele verden på ulike former av yoga. Blant disse er det flere titalls svenske studier på Kundalini yoga, bl.a. på Karolinska Institutet, Danderyds sykehus og i Stockholms Universitets regi. Også i USA har de gjennomført utallige studier på gevinstene ved å praktisere Medisinsk Yoga. Denne yogaformen har deretter spredd seg over store deler av bl.a. Europa, Australia og USA. Medisinsk Yoga omfatter ulike program og meditasjoner og er et utpreget terapeutisk system som kan anvendes som forebygging eller rehabilitering for grupper med ulike behov, for eksempel astmatikere, utbrenthet, ulike former av ryggproblemer, hjertelidelser, søvnforstyrrelser, spiseforstyrrelser, Parkinson, migrene m.m. Samtidig kan program skreddersys for den enkeltes spesifikke behov. Fysiske øvelser og stillinger kombineres med puste-/ og konsentrasjonsteknikker, samt ulike guidete meditasjoner. En økt med medisinsk yoga bør vare over minst 75 minutter, men kan også kortes ned til 60 min. Timen er bygget opp med en stående innledning der vi forbereder kroppen på ytre, så vel som indre aktivitet – dvs vi toner inn til timen. Deretter 10 minutter med pust, for så å fortsette med yogaposisjoner/- øvelser som har spesifikk positiv innvirkning på kroppens sammensatte systemer. Det hele avsluttes med guidet meditasjon og uttoning. Tilbakemeldinger fra deltagere er f.eks: «Dette åpnet et helt nytt sted i meg», «Dette var som å komme hjem», «Med Medisinsk Yoga har jeg lært hvordan jeg selv kan hjelpe kroppen min, slik at jeg ikke lenger føler meg prisgitt alle svingninger i dagliglivet». Medisinsk Yoga kan gjennomføres som vanlige timer eller som kurs med fokus på spesielle temaer.

YIN YOGA

Yin Yoga har fokus på det stille, dype og restituerende. Kombinasjonen av stillinger har sin inspirasjon fra blant annet taoistisk yoga. De fleste stillingene gjøres sittende eller liggende. Hver stilling/strekk holdes gjerne 3-7 minutter. Fokus underveis blir på indre organer og kjertler, muskelavspenning, meridianer og balansering av bindevev og ligamenter. Denne yogaformen ble i sin tid utviklet som en forberedelse til meditasjon. Denne rolige timen er en god motvekt til den travle hverdagen, samt en god komplementær praksis til annen trening. Yin Yoga skaper rom for å lande og frigjøre seg fra negativt stress som har satt seg i kroppen. Yogaformen gir tilflyt av energi og fokus, slik at vi kan leve livet med større grad av tilstedeværelse. Yin Yoga krever også en god del tålmodighet, samt tilstedeværelse her og nå – det handler veldig mye om det å akseptere. Aksept av omverdenen, av venner/uvenner, kollegaer, familie og først og fremst aksept av en selv. Det å få skape en trygg setting for fredelig og inderlig aksept, er et ubeskrivelig privilegium for en Yin Yoga lærer.

Timen begynner med noen energiøvelser for å få litt sirkulasjon – både i indre organer og i energibaner. Deretter ca. 1 time med øvelser. Som avslutning blir det avspenning og guidet meditasjon.

LITEN GUIDET MEDITASJON

Nedenfor ligge link til en liten guidet meditasjon ?

MEDITASJON BÅTEN